In 1979 ontwikkelde Jon Kabat-Zinn een acht weken durend programma om terminaal zieke patiënten te helpen hun stress en angst te verminderen. Dit programma is nu algemeen bekend als MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ofte ‘Op Mindfulness Gebaseerde Stress Reductie’). Lees meer…
Het korte antwoord is: nee, mindfulness is niet gevaarlijk als het wordt beoefend zoals voorgeschreven. Integendeel, mindfulness gaat gepaard met veel fysieke en mentale winst voor de gezondheid. Een recent onderzoek wees echter uit dat een aantal mensen negatieve effecten Lees meer…
Wat is mindfulness? Een van de vragen men mij vaak stelt is, is ‘wat is mindfulness meditatie nu precies?’. Het eenvoudige antwoord hierop is dat mindfulness-meditatie een reeks oefeningen is die je bewuster maken. Maar wat is mindfulness dan precies? Lees meer…
Herinner je je de laatste keer nog dat je ziek werd? Je spieren deden misschien pijn, je had misschien een vervelende lopende, of, het vreselijkst voor mij, je bent misschien misselijk geworden. Dus inzoomen op al je vervelende symptomen is Lees meer…